Als je kind bang is: hoe mindfulness dan kan helpen

Angst is een natuurlijke emotie die we allemaal wel eens ervaren, ook kinderen. Het kan echter moeilijk zijn als ouder om je kind te zien worstelen met angstgevoelens. Gelukkig zijn er verschillende benaderingen die kunnen helpen bij het omgaan met kinderangst. Een benadering die de laatste jaren steeds populairder is geworden, is mindfulness. In dit artikel zullen we bespreken hoe mindfulness kan helpen als je kind bang is.

Wat is mindfulness?

Voordat we ingaan op hoe mindfulness kan helpen bij kinderangst, is het belangrijk om te begrijpen wat mindfulness eigenlijk is. Mindfulness is een vorm van meditatie waarbij je je aandacht richt op het huidige moment, zonder oordeel. Het gaat om bewustwording van je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties, zonder erin meegezogen te worden. Door regelmatig mindfulness-oefeningen te doen, kun je je bewustzijn vergroten en beter leren omgaan met stress en angst.

Mindfulness en kinderangst

Kinderen kunnen om verschillende redenen angst ervaren, zoals veranderingen in hun omgeving, sociale druk of traumatische gebeurtenissen. Angst kan zich uiten in verschillende vormen, zoals angst voor het donker, monsters onder het bed of sociale situaties. Mindfulness kan kinderen helpen om op een gezonde manier met deze angst om te gaan.

Door mindfulness-oefeningen te doen, leren kinderen om bewust te worden van hun angstgevoelens en deze te observeren zonder erdoor overweldigd te worden. Ze leren om afstand te nemen van hun gedachten en emoties, en deze te zien als voorbijgaande ervaringen. Dit helpt kinderen om een gevoel van controle te krijgen over hun angst en om er niet door te laten bepalen.

Hoe mindfulness kan helpen

Mindfulness kan op verschillende manieren helpen bij kinderangst. Ten eerste helpt het kinderen om zich bewust te worden van hun angst. In plaats van erin verstrikt te raken, leren ze om het te observeren als een voorbijgaande ervaring. Dit kan de intensiteit van de angst verminderen en een gevoel van controle geven.

Ten tweede leert mindfulness kinderen om met compassie naar zichzelf te kijken. Ze leren om vriendelijk en geduldig te zijn naar zichzelf toe, zelfs als ze angst ervaren. Dit helpt kinderen om zichzelf te accepteren zoals ze zijn en om mild te zijn voor zichzelf.

Ten slotte kan mindfulness kinderen helpen om beter om te gaan met stressvolle situaties. Door zich te focussen op het huidige moment en bewust te zijn van hun gedachten en gevoelens, kunnen ze beter reageren op stressvolle situaties en hun angst onder controle houden.

FAQs

1. Kan mindfulness helpen bij alle vormen van kinderangst?

Niet alle vormen van kinderangst kunnen even goed reageren op mindfulness. Het kan nuttig zijn om professionele hulp in te schakelen om de juiste aanpak te bepalen.

2. Hoe lang duurt het voordat mindfulness effect heeft?

Het effect van mindfulness kan variëren van kind tot kind. Sommige kinderen kunnen al na enkele weken verbetering ervaren, terwijl het bij anderen langer kan duren.

3. Moet mijn kind dagelijks mindfulness-oefeningen doen?

Regelmatige oefening is belangrijk voor het opbouwen van mindfulness-vaardigheden, maar de frequentie kan variëren. Het is het beste om samen met je kind een passend schema op te stellen.

4. Kan ik mindfulness-oefeningen thuis met mijn kind doen?

Absoluut! Het beoefenen van mindfulness samen met je kind kan een positieve invloed hebben op jullie beiden. Er zijn veel hulpmiddelen en apps beschikbaar om je hierbij te ondersteunen.

5. Is mindfulness geschikt voor kinderen van alle leeftijden?

Mindfulness kan worden aangepast aan de leeftijd en ontwikkelingsfase van het kind. Er zijn specifieke mindfulness-oefeningen beschikbaar voor verschillende leeftijdsgroepen.

Conclusie

Mindfulness kan een waardevolle benadering zijn om kinderangst te helpen verminderen. Door bewust te worden van angstgevoelens en deze te observeren zonder erin meegezogen te worden, kunnen kinderen een gevoel van controle krijgen over hun angst. Het is belangrijk om te onthouden dat het beoefenen van mindfulness tijd en consistentie vereist, maar de resultaten kunnen zeer de moeite waard zijn. Als je kind worstelt met angst, overweeg dan om mindfulness-oefeningen te proberen en zoek indien nodig professionele begeleiding.