Als je kind hoogsensitief is: 7 tips en oefeningen
Hoogsensitiviteit is een eigenschap die steeds meer bekendheid krijgt. Het houdt in dat iemand gevoeliger is voor prikkels uit de omgeving en deze intenser ervaart. Dit geldt ook voor kinderen, die soms overweldigd kunnen raken door alle indrukken om hen heen. In dit artikel zullen we zeven tips en oefeningen bespreken om je te helpen als je kind hoogsensitief is.
Tip 1: Herken en erken de hoogsensitiviteit van je kind
Het is belangrijk om de hoogsensitiviteit van je kind te herkennen en te erkennen. Hoogsensitieve kinderen hebben vaak behoefte aan rust en kunnen overprikkeld raken in drukke omgevingen. Door te begrijpen dat hoogsensitiviteit een echte eigenschap is, kun je je kind beter ondersteunen en begrip tonen.
Tip 2: Creëer een rustige en veilige omgeving
Hoogsensitieve kinderen hebben baat bij een rustige en veilige omgeving waarin ze zich kunnen terugtrekken. Richt een speciale plek in waar je kind tot rust kan komen, zoals een knus hoekje met kussens en dekens. Zorg ook voor voldoende privacy, zodat je kind zich kan afzonderen wanneer hij of zij daar behoefte aan heeft.
Tip 3: Leer je kind ontspanningstechnieken
Ontspanningstechnieken kunnen erg nuttig zijn voor hoogsensitieve kinderen. Leer je kind bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen of mindfulness. Deze technieken helpen je kind om zich te ontspannen en beter om te gaan met stressvolle situaties.
Tip 4: Stimuleer creatieve expressie
Hoogsensitieve kinderen hebben vaak een rijke innerlijke belevingswereld. Stimuleer creatieve expressie, zoals tekenen, schilderen, schrijven of muziek maken. Dit kan je kind helpen om emoties te uiten en zichzelf beter te leren kennen.
Tip 5: Stel duidelijke grenzen
Hoogsensitieve kinderen kunnen overprikkeld raken als er te veel van ze wordt verwacht. Stel daarom duidelijke grenzen en geef je kind voldoende tijd om op te laden. Houd ook rekening met de prikkels die je kind dagelijks ervaart en zorg voor voldoende rustmomenten.
Tip 6: Ondersteun je kind op school
Hoogsensitieve kinderen kunnen het soms moeilijk hebben op school. Ondersteun je kind door in gesprek te gaan met de leerkracht en eventueel een plan op te stellen om de prikkels te verminderen. Daarnaast kan het helpen om je kind te leren omgaan met overprikkeling en stressvolle situaties.
Tip 7: Zoek professionele hulp indien nodig
Als je merkt dat je kind veel moeite heeft met zijn of haar hoogsensitiviteit en dit het dagelijks leven belemmert, aarzel dan niet om professionele hulp in te schakelen. Een deskundige kan je kind en jou begeleiden bij het omgaan met hoogsensitiviteit.
Conclusie
Als je kind hoogsensitief is, is het belangrijk om hier begrip voor te hebben en je kind te ondersteunen. Met de bovenstaande tips en oefeningen kun je je kind helpen om beter om te gaan met hoogsensitiviteit en de bijbehorende prikkels.
FAQs
1. Hoogsensitiviteit is dat hetzelfde als verlegenheid?
Nee, hoogsensitiviteit is niet hetzelfde als verlegenheid. Hoogsensitieve kinderen ervaren prikkels intenser en kunnen overweldigd raken door deze prikkels, terwijl verlegenheid meer te maken heeft met sociale interactie.
2. Zijn er voordelen aan hoogsensitiviteit?
Ja, hoogsensitiviteit kan ook voordelen hebben. Hoogsensitieve kinderen zijn vaak empathisch, creatief en hebben oog voor detail. Ze kunnen ook diep nadenken en hebben een sterk rechtvaardigheidsgevoel.
3. Moet ik mijn hoogsensitieve kind blootstellen aan nieuwe ervaringen?
Het is belangrijk om je hoogsensitieve kind niet te overweldigen met te veel nieuwe ervaringen tegelijk. Introduceer nieuwe ervaringen geleidelijk en zorg ervoor dat je kind voldoende tijd heeft om te wennen en te verwerken.
4. Kan hoogsensitiviteit veranderen naarmate het kind ouder wordt?
Hoogsensitiviteit is een eigenschap die in principe niet verandert. Wel kunnen hoogsensitieve kinderen leren hoe ze beter met hun hoogsensitiviteit kunnen omgaan naarmate ze ouder worden.
5. Moet ik mijn hoogsensitieve kind beschermen tegen alle prikkels?
Het is niet nodig om je hoogsensitieve kind tegen alle prikkels te beschermen. Het is belangrijk om je kind te leren omgaan met prikkels en ze te leren reguleren. Bescherming kan soms nodig zijn, maar het is ook belangrijk om je kind de kans te geven om te groeien en te leren.