Scherm-turen verslechtert je ogen, maar dit kan helpen
Veel mensen brengen tegenwoordig veel tijd door achter een scherm, of het nu gaat om computers, laptops, tablets of smartphones. Het overmatig gebruik van deze apparaten kan echter een negatieve invloed hebben op onze ogen. Scherm-turen kan leiden tot vermoeide ogen, droge ogen, wazig zicht en zelfs problemen met de slaap. Gelukkig zijn er echter manieren om dit tegen te gaan en onze ogen te beschermen. In dit artikel bespreken we enkele tips en technieken om de schadelijke effecten van scherm-turen te verminderen.
Wat is scherm-turen?
Scherm-turen verwijst naar het langdurig staren naar een beeldscherm, zoals dat van een computer, tablet of smartphone. Dit kan gebeuren tijdens werk, studie, entertainment of sociale activiteiten. Hoewel deze apparaten ons leven gemakkelijker maken, hebben ze ook een negatieve impact op onze ogen door een aantal factoren, waaronder:
- Het felle licht dat uitgestraald wordt door de schermen
- De noodzaak om de ogen te focussen op een nabijgelegen object (het scherm)
- Het langdurig achter elkaar kijken naar de schermen zonder pauzes
De effecten van scherm-turen op de ogen
Het langdurig staren naar een scherm kan verschillende negatieve effecten hebben op onze ogen. Een van de meest voorkomende klachten is vermoeidheid van de ogen. Dit wordt vaak ervaren als een zwaar gevoel in de ogen en kan leiden tot hoofdpijn. Daarnaast kunnen de ogen ook droog en geïrriteerd aanvoelen door het verminderde knipperen tijdens schermgebruik.
Een ander veel voorkomend probleem is wazig zicht, waarbij objecten op het scherm onscherp lijken. Dit kan leiden tot verminderde productiviteit en concentratieproblemen. Bovendien kan scherm-turen ook van invloed zijn op onze slaapkwaliteit, omdat het blauwe licht dat door de schermen wordt uitgestraald de aanmaak van het slaaphormoon melatonine kan verstoren.
Tips om scherm-turen te verminderen
Gelukkig zijn er verschillende maatregelen die we kunnen nemen om de negatieve effecten van scherm-turen te verminderen:
- Neem regelmatig pauzes: Het is belangrijk om regelmatig pauzes te nemen tijdens het gebruik van een scherm. Sta op, loop rond en geef je ogen rust.
- Knipper vaker: Tijdens het kijken naar een scherm knipperen we minder vaak dan normaal. Probeer bewust vaker te knipperen om je ogen vochtig te houden.
- Pas de helderheid aan: Stel de helderheid van je scherm in op een comfortabel niveau. Een te fel scherm kan extra belastend zijn voor je ogen.
- Gebruik een blauwlichtfilter: Er zijn apps en instellingen beschikbaar die het blauwe licht van je scherm kunnen verminderen. Dit kan helpen om de aanmaak van melatonine niet te verstoren.
- Draag een computerbril: Een computerbril kan speciale lenzen bevatten die de belasting op je ogen verminderen tijdens het kijken naar een scherm. Raadpleeg een optometrist voor advies op maat.
Conclusie
Scherm-turen kan schadelijk zijn voor onze ogen en leiden tot vermoeidheid, droogheid, wazig zicht en slaapproblemen. Gelukkig zijn er verschillende maatregelen die we kunnen nemen om deze negatieve effecten te verminderen. Door regelmatig pauzes te nemen, vaker te knipperen, de helderheid aan te passen, een blauwlichtfilter te gebruiken en eventueel een computerbril te dragen, kunnen we onze ogen beschermen en de impact van scherm-turen verminderen.
Veelgestelde vragen
1. Kan scherm-turen permanente schade aan de ogen veroorzaken?
Nee, scherm-turen veroorzaakt doorgaans geen permanente schade aan de ogen. Het kan echter wel tijdelijke symptomen veroorzaken, zoals vermoeidheid en droogheid. Het is belangrijk om de juiste maatregelen te nemen om deze symptomen te verminderen en je ogen te beschermen.
2. Hoe lang moet ik pauzes nemen tijdens het schermgebruik?
Het wordt aanbevolen om elke 20 minuten een pauze van 20 seconden te nemen, waarbij je je ogen op een object in de verte richt. Daarnaast is het goed om elke 2 uur een langere pauze van 15 minuten te nemen om je ogen volledig te laten rusten.
3. Zijn er speciale oogdruppels voor vermoeide ogen?
Ja, er zijn oogdruppels beschikbaar die verlichting kunnen bieden bij vermoeide en droge ogen. Raadpleeg een optometrist of apotheker voor advies over welke oogdruppels het meest geschikt zijn voor jouw situatie.
4. Wat is een blauwlichtfilter en hoe werkt het?
Een blauwlichtfilter is een functie op sommige apparaten en software die het blauwe licht dat door het scherm wordt uitgestraald vermindert. Dit kan helpen om de negatieve invloed op de aanmaak van melatonine te verminderen en zo slaapproblemen te voorkomen.
5. Kan een computerbril mijn ogen volledig beschermen tegen de effecten van scherm-turen?
Een computerbril kan de belasting op je ogen verminderen tijdens het kijken naar een scherm, maar het kan niet alle effecten volledig elimineren. Het is nog steeds belangrijk om andere maatregelen te nemen, zoals regelmatig pauzeren en knipperen.