Vergeet je goede voornemens en maak een intentielijst!
Het nieuwe jaar is begonnen en dat betekent dat veel mensen goede voornemens hebben gemaakt. Maar helaas blijkt dat deze goede voornemens vaak snel vergeten worden of niet worden volgehouden. In plaats van goede voornemens te maken, kun je beter een intentielijst maken. In deze intentielijst zet je de dingen die je écht wilt bereiken en hoe je dat gaat doen. In dit artikel leggen we uit waarom een intentielijst beter werkt dan goede voornemens en hoe je een goede intentielijst maakt.
Wat is een intentielijst?
Een intentielijst is eigenlijk een lijst met intenties. Het zijn de dingen die je écht wilt bereiken en hoe je dat gaat doen. Het grote verschil met goede voornemens is dat een intentielijst veel concreter is. In plaats van “afvallen” zet je bijvoorbeeld “elke week twee keer sporten en gezond eten”. Op deze manier maak je het veel concreter en heb je een stappenplan om je doel te bereiken.
Waarom werkt een intentielijst beter dan goede voornemens?
Een intentielijst werkt beter dan goede voornemens om verschillende redenen. Ten eerste is een intentielijst veel concreter dan goede voornemens. In plaats van een vaag doel te hebben, heb je een stappenplan om je doel te bereiken. Dit maakt het veel makkelijker om je doel ook daadwerkelijk te bereiken.
Ten tweede is een intentielijst veel realistischer dan goede voornemens. Vaak maken mensen goede voornemens die niet haalbaar zijn, zoals “nooit meer snoepen”. Dit is natuurlijk niet realistisch en daardoor is de kans groot dat je je goede voornemen niet volhoudt. Met een intentielijst maak je het doel haalbaar en realistisch, waardoor de kans veel groter is dat je het volhoudt.
Ten derde is een intentielijst veel positiever dan goede voornemens. Bij goede voornemens ligt de nadruk vaak op wat je niet meer mag doen, zoals “niet meer roken”. Bij een intentielijst ligt de nadruk juist op wat je wél gaat doen, zoals “elke dag een half uur wandelen”. Dit is veel positiever en daardoor ook motiverender.
Hoe maak je een goede intentielijst?
Een goede intentielijst bestaat uit de dingen die je écht wilt bereiken en hoe je dat gaat doen. Hieronder vind je een stappenplan om een goede intentielijst te maken:
Stap 1: Bedenk wat je écht wilt bereiken. Dit kunnen grote of kleine doelen zijn, als het maar iets is wat je écht wilt.
Stap 2: Formuleer je doel concreet en haalbaar. In plaats van “afvallen” kun je bijvoorbeeld “elke week twee keer sporten en gezond eten” zetten.
Stap 3: Bedenk hoe je je doel gaat bereiken. Maak een stappenplan en zet deze op je intentielijst.
Stap 4: Maak je intentielijst visueel. Schrijf het op een groot vel papier en hang het op een plek waar je het vaak ziet.
Stap 5: Werk stap voor stap aan je doel en vink af wat je al bereikt hebt. Op deze manier houd je overzicht en zie je wat je al bereikt hebt.
FAQs
1. Wat is het verschil tussen een intentielijst en goede voornemens?
Een intentielijst is veel concreter dan goede voornemens. In plaats van een vaag doel te hebben, heb je een stappenplan om je doel te bereiken.
2. Hoe maak je een goede intentielijst?
Een goede intentielijst bestaat uit de dingen die je écht wilt bereiken en hoe je dat gaat doen. Maak je doel concreet en haalbaar en bedenk hoe je je doel gaat bereiken.
3. Waarom werkt een intentielijst beter dan goede voornemens?
Een intentielijst is veel realistischer en positiever dan goede voornemens. Hierdoor is de kans groter dat je je doel ook daadwerkelijk bereikt.
4. Wat zijn voorbeelden van intenties?
Voorbeelden van intenties zijn “elke dag een half uur wandelen”, “elke week twee keer sporten en gezond eten” en “een nieuwe taal leren”.
5. Hoe houd je je intentielijst vol?
Werk stap voor stap aan je doel en vink af wat je al bereikt hebt. Op deze manier houd je overzicht en zie je wat je al bereikt hebt.