Waarom je die goede gewoonte niet volhoudt (en een ander wel)
Heb je jezelf ooit afgevraagd waarom het zo moeilijk is om goede gewoontes vol te houden? Waarom lijkt het alsof sommige mensen geen enkele moeite hebben om zich aan een gezonde levensstijl te houden, terwijl anderen constant worstelen om hun goede voornemens na te leven? In dit artikel gaan we dieper in op dit fenomeen en proberen we te begrijpen waarom sommige mensen succesvol zijn in het behouden van goede gewoontes, terwijl anderen falen.
Wat zijn goede gewoontes?
Voor we verder gaan, laten we eerst definiëren wat we bedoelen met ‘goede gewoontes’. Goede gewoontes zijn routines of gedragingen die positieve resultaten opleveren voor onze fysieke, mentale of emotionele gezondheid. Denk aan gewoontes zoals regelmatig sporten, gezond eten, voldoende slapen, mediteren of het bijhouden van een dagboek. Deze gewoontes kunnen ons helpen om ons beter te voelen en ons leven op verschillende manieren te verbeteren.
Waarom is het moeilijk om goede gewoontes vol te houden?
Er zijn verschillende redenen waarom mensen moeite hebben om goede gewoontes vol te houden. Een van de belangrijkste redenen is gebrek aan motivatie. Het kan moeilijk zijn om de discipline en toewijding op te brengen die nodig is om een nieuwe gewoonte te ontwikkelen en vol te houden. Daarnaast kunnen externe factoren zoals stress, verleidingen, sociale druk en gebrek aan ondersteuning ook een rol spelen.
Daarnaast speelt ook het menselijk brein een belangrijke rol bij het volhouden van goede gewoontes. Ons brein is van nature gericht op het vermijden van pijn en het zoeken naar plezier. Dit betekent dat we vaak geneigd zijn om te kiezen voor directe beloningen in plaats van langetermijndoelen. Het kost tijd en inspanning om een nieuwe gewoonte te ontwikkelen en de voordelen ervan te ervaren, terwijl de directe beloningen van oude gewoontes vaak veel aantrekkelijker lijken.
Hoe kunnen we goede gewoontes volhouden?
Gelukkig zijn er manieren om de kans op succesvolle gedragsverandering en het volhouden van goede gewoontes te vergroten. Hier zijn enkele tips:
1. Stel realistische doelen
Het is belangrijk om doelen te stellen die haalbaar en realistisch zijn. Als je te grote stappen neemt, kan dit ontmoedigend werken en de kans op opgeven vergroten. Begin met kleine veranderingen en bouw van daaruit verder.
2. Maak een plan
Een plan maken kan helpen om structuur en focus te creëren. Schrijf op welke stappen je moet nemen om je gewoonte te ontwikkelen en maak een schema om jezelf verantwoordelijk te houden.
3. Zoek ondersteuning
Probeer mensen te vinden die je kunnen ondersteunen bij het ontwikkelen van je nieuwe gewoonte. Dit kunnen vrienden, familieleden of zelfs online gemeenschappen zijn. Samen sta je sterker.
4. Beloon jezelf
Geef jezelf regelmatig kleine beloningen wanneer je je aan je nieuwe gewoonte houdt. Dit kan je motivatie versterken en het volhouden gemakkelijker maken.
5. Leer van je mislukkingen
Als je een keer faalt, geef dan niet meteen op. Leer van je fouten en gebruik ze als leermomenten. Bedenk wat er misging en hoe je het de volgende keer beter kunt aanpakken.
Conclusie
Het volhouden van goede gewoontes kan een uitdaging zijn, maar het is zeker niet onmogelijk. Door realistische doelen te stellen, een plan te maken, ondersteuning te zoeken, jezelf te belonen en te leren van mislukkingen, vergroot je de kans op succes. Dus waar wacht je nog op? Ga aan de slag en ontwikkel die goede gewoonte die je altijd al wilde hebben!
Veelgestelde vragen
1. Hoe lang duurt het om een nieuwe gewoonte te ontwikkelen?
Het duurt gemiddeld 66 dagen om een nieuwe gewoonte te ontwikkelen, maar dit kan variëren afhankelijk van de complexiteit van de gewoonte en de persoon.
2. Hoe kan ik gemotiveerd blijven om mijn goede gewoonte vol te houden?
Om gemotiveerd te blijven, is het belangrijk om jezelf regelmatig kleine beloningen te geven, je voortgang bij te houden en ondersteuning te zoeken bij anderen.
3. Wat als de omgeving waarin ik me bevind mijn goede gewoonte belemmert?
Als je omgeving je goede gewoonte belemmert, probeer dan manieren te vinden om deze uitdagingen te overwinnen. Dit kan betekenen dat je je omgeving moet aanpassen of nieuwe strategieën moet bedenken om met verleidingen om te gaan.
4. Is het beter om meerdere goede gewoontes tegelijkertijd te ontwikkelen of één voor één?
Het hangt af van de persoon. Sommige mensen kunnen meerdere gewoontes tegelijkertijd ontwikkelen, terwijl anderen zich beter kunnen concentreren op één gewoonte tegelijk. Experimenteer en ontdek wat voor jou het beste werkt.
5. Wat als ik een keer faal om mijn goede gewoonte vol te houden?
Geef niet meteen op als je een keer faalt. Gebruik het als een leermoment en bedenk hoe je het de volgende keer beter kunt doen. Het is normaal om af en toe te falen, wat telt is hoe je ermee omgaat en weer opstaat.